[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#年後要來運動了唷
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 Dena於16歲踏上追夢之路，高中時唱進「超級星光大道」百人初選，以中華電信英文廣告歌曲「Keep in Touch」，獲選「2011最感動人心廣告曲」；為了家人期許， 她大學選修輔仁大學護理系，但沒因此忘了自己的音樂夢，持續參與比賽及演出，大二時參加日本愛貝克思公司的「avex audition MAX 2013」選秀活動，打敗58個國家將近16000多人，一路挺進16強，最終奪得亞軍殊榮；張粹方堅持為夢想努力，看在家人眼中隔外心疼，也從一開始的反對態度轉為支持 。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10092/3035572瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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