[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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以唱功取勝的約翰傳奇，演出中徹底發揮長才，一首接一首金曲讓觀眾聽得耳朵出油。瑜珈服 ,瑜珈服推薦當唱到「Slow Dance」時，他點名幸運女歌迷上台貼身熱舞，掀起高潮，女歌迷特別在一曲舞罷向他在家中待產的嬌妻克莉絲提根致意，似乎不想讓克莉絲吃醋，約翰也幽默答道：「克莉絲也愛妳。」他最具代表性、寫給克莉絲的冠軍單曲「All of Me」則是眾所期待的安可曲，台下歌迷忍不住跟著合唱，氣氛相當熱烈。之後則以他奪下奧斯卡金像獎、為電影「逐夢大道」所譜寫的「Glory」，為整場演出畫下句點。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
來自: https://stars.udn.com/star/story/10092/3040123瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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