[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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#yoga 服
壓力大就看噓短片鬆一下
黃國倫日前接受媒體專訪，透露當年擔任音樂製作人，替某位香港女歌手製作唱片，該位女歌手頻頻向他示好，但他不滿報導指他瞞着寇乃馨跟香港女歌手精神出軌，氣得他開記者會澄清，老婆寇乃馨也陪同，透露老公氣到腎結石發作，連她的爸媽看到報導也翻臉，兩人驚覺事態嚴重，才決定開記者會還原過程。
黃國倫說，這往事起碼20年前，當時他根本還不認識寇乃馨，寇乃馨說：「我那時還沒出現在黃國倫的人生，哪來的瞞著我？」她表示能理解媒體需要點閱，兩人也樂意配合，但這次真的踩到底線，寇乃馨無法忍受老公就此被貼上精神出軌的標籤，「標題一個比一個可怕，真的不能再這樣下去，所以必須出來說清楚」，大動作捍衛黃國倫清白。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
本文出自: https://stars.udn.com/star/story/10088/3041638瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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