[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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#yoga 服
壓力大就看噓短片鬆一下
孫鵬與狄鶯的獨子孫安佐因恐嚇將血洗美國校園遭到警方逮捕，事後他雖聲稱純屬玩笑話，但美國目前仍將他移送法辦，之後也會被移到賓州移民所，直到4月11日判決出爐，美國並傳出交保金為10萬美元(約台幣291萬），不過最新消息狄鶯決定不付這筆保釋金了，此外也傳出孫安佐已遭學校開除。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 據東森新聞報導，駐地記者採訪到孫家的律師，律師表示不管保釋金付不付，孫安佐在判決結果前都無法自由，所以律師建議狄鶯夫妻，乾脆不要付保釋金，就讓孫安佐在當地監獄待到出庭為止。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10088/3059918瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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