[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
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#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
「森林裡的小屋」第二集，蘇志燮、朴信惠挑戰「專心做一件事」，蘇志燮展現沈穩大叔一面，淡定面對一切，從容不迫，做什麼都閒適自然。瑜珈服 ,瑜珈服推薦他因為被規定一次只能做一件事情，生火備餐時忍不住邊動作邊講話，讓他突然害羞捂臉笑講「自己平常是不會自言自語」。而另一項任務是要在沒有任何3C設備干擾下，安靜讀書一小時，蘇志燮躺在椅子輕鬆閱讀，但不一會便啟動睡眠模式，攝影機錄下他的打呼聲，完全沒剪掉就如實播出。瑜珈服 ,瑜珈服推薦蘇志燮覺得睡午覺是一件幸福的事，自己也喜愛看書看到睡著，這樣放空狀態，真的很開心。而蘇志燮閱讀的也被網友搶購，此外，蘇志燮進到森林小屋體驗原始生活，他表示每天能用的電量有限，自己想用手搖充電式收音機收聽廣播，結果都抓不到訊號，試了多次最後只能無奈放棄。
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