[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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克里斯普萊特與安娜法利斯曾經是觀眾眼中具備親和力的一對可愛夫妻，人前人後也常曬恩愛，哪知8年的婚姻竟也走到盡頭，在克里斯拍完「侏羅紀世界：殞落國度」後，兩人宣告分手，影迷感到震驚。瑜珈服 ,瑜珈服推薦現在安娜與克里斯各走各路，一起生育的兒子傑克是彼此唯一的牽繫，克里斯嘆道：「離婚真的糟透了！但最後我們還是有一個很棒的小孩，有愛他的雙親，我們也找到繼續維持友善關係、對彼此仁慈的方法。雖然不理想，我想我們都過得更好了。」
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