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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
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  日期:4月19日晚,2018年全國男子舉重錦標賽在湖北宜昌結束了63公斤級較量。兩屆世錦賽冠軍、湖南名將諶利軍以抓舉146公斤、總成績319公斤獲得雙冠,江西選手黃志勇以174公斤獲得挺舉冠軍,此外重慶選手秦福林以311公斤獲得總成績亞軍,黃志勇以304公斤獲得第三。

  抓舉比賽一共有16位選手參加,前14位選手鬥得不可開交時,湖南諶利軍和重慶秦福林一直在後台熱身,廣西選手黃烜連續三次衝擊134公斤,最終成功舉起了該重量。而四川肖啟明兩次衝擊135公斤失敗,此時前14位選手已經全部比完。秦福林開始登場,他要了137公斤開把,結果成功舉起,至少鎖定亞軍。

  接著秦福林要了141公斤,這次兩下衝擊都沒成功。諶利軍開把在直接要了142公斤,結果順利舉起,一把定乾坤!二把諶利軍要了146公斤,同樣順利舉起,可惜三把148公斤失敗。抓舉比賽就此結束,諶利軍以146公斤獲得冠軍,秦福林以141公斤獲得亞軍,黃烜以134公斤獲得第三。

  挺舉比賽剩14人蔘賽。黃烜要的開把是162公斤,開把重量排名前六,發揮正常的話,有可能爭總成績獎牌,可惜黃烜三沖162公斤全部失敗,他也顯得非常遺憾。廣東選手黃鴻昌抓舉三把全成,最終成績133公斤列第四,完全具備總成績前三資格,他挺舉開把舉起165公斤,但接著兩沖170公斤全部失敗,最終的總成績為298公斤。

  挺舉到170公斤以上是進入獎牌爭奪。江西黃志勇成為第一瑜珈服 ,瑜珈服推薦個舉起170公斤的選手,總成績達到300公斤。瑜珈服 ,瑜珈服推薦秦福林則成為第二個舉起170公斤的選手,他的總成績達到311公斤。在173公斤上,諶利軍出場,對於握有世界紀錄183公斤的他來說,173公斤不算難度多高。但諶利軍第一把杠鈴過於靠前失敗,第二把又沒撐住!眼看就要砸鍋,諶利軍此時表現出世界名將的風采,他第三把頑強舉起!

  但落了後手的諶利軍,現在只能看黃志勇和秦福林的最後四把。黃志勇在174公斤上第一次失敗,第二下終於成功。而有望沖總成績冠軍的秦福林,連續兩次舉175公斤全部失敗,這樣諶利軍還是有驚無險以319公斤獲得總成績冠軍,秦福林以311公斤獲得總成績亞軍,黃志勇以304公斤獲得第三。挺舉方面,黃志勇以174公斤獲得冠軍,諶利軍以173公斤獲得亞軍,秦福林以170公斤獲得第三。

  (威猛)

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