[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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李敖和胡因夢在民國69年8月28日簽字離婚，當天下午5點，李敖本來是自己召開記者會，還戴上胡因夢贈送的藍色領帶及手表，稱她是個可愛的女人，自己一切都不計較，還以凱撒大帝遭逢心愛的布魯塔斯背叛時放棄抵抗、接受刺殺來比喻。瑜珈服 ,瑜珈服推薦雖然他身旁有一群記者，卻也有記者趕往胡因夢的家，採訪她的心情，胡因夢之後在家中見了記者、獲知李敖已片面宣布離婚，換上了黑色長衫，表示結婚當天穿紅色長袍，現在的黑色長衫代表自己心情。在接到證婚人孟祥柯帶來李敖簽署的離婚協議書後，胡因夢忍不住伏在孟祥柯的肩上號啕痛哭。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
文章來自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3048715瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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