[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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沈建宏9歲上「我猜我猜我猜猜猜」節目，10歲演出「原味的夏天」出道，今年25歲的他，最近為主演「阿青，回家了」宣傳，別人看他成長一路順遂，但他卻有一直以來「為別人而活、活得沒有自己」的無奈，「從小公司就管得很嚴，覺得自己要聽話，聽家人的話、聽經紀人的話，一直活在別人的期待裡。瑜珈服 ,瑜珈服推薦」從小就常往返於學校、片場，少有自己的生活，反觀大3 歲的姊姊，從3、4 歲起就開始學鋼琴、學跳舞，而他因拍戲、學業，幾乎沒學過任何才藝，他也曾向爸媽抱怨過，覺得自己「欠栽培」。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
以下內文出自: https://stars.udn.com/star/story/10088/3050027瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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