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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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酒客消費糾紛,演變成砸店大亂鬥!台北市中山區一家酒店,早上六點多,一群酒客在結帳時,認為金額太貴,和工作人員發生爭執,接著竟失控亂砸店,店家立刻撂人到場助陣,雙方隨即拿出棍棒刀械,爆發激烈鬥毆;現場血跡斑斑,一共有9人受傷送醫,目前警方已經帶回酒店一方,動手的圍事,釐清案情。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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警方獲報趕到酒店只見一名男子被打得渾身是血爬下樓梯求救酒店外頭狀況更慘好幾名男子頭部 手部都是血得在救護人員協助下才能上救護車酒店爆發衝突原來是因為消費糾紛早上六點多10幾名酒客在台北市中山區酒店消費完要結帳但卻覺得 金額太貴了店家回嗆 就是這個數目沒錯,一夥人 似乎是喝茫了就開始砸包廂 砸櫃台店家氣炸了 也叫圍事到場處理雙方立刻 持棍棒 刀械 爆發激烈鬥毆警方獲報到場循線找到酒店一方 動手的圍事將他們帶回偵辦;而受傷送醫的9人通通是 消費酒客更有一名吳姓男子 背部頭部 都有刀傷意識不清 搶救當中;因為消費糾紛演變成濺血大亂鬥警方 還在積極清查涉案人士釐清案情。

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