[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
邱彰因連日來對孫安佐案提出看法，7 日晚和朋友聚餐返家，看到手機高達85通未接，在臉書表示「記者們也太捧我了，只是這把年紀，不求名利，但求平安。瑜珈服 ,瑜珈服推薦」透露若對照美警方所言「孫安佐有神經病」，反而對孫有利，不過網友也對此提出反駁，表示「精神病不等於神經病，精神病也要達到相當的程度才能減刑，還會被送進精神病院。瑜珈服 ,瑜珈服推薦叧外不管是精神病或神經病，都有犯罪能力，就看要不要犯而已～～」；邱彰則回應回應：「慈母救兒，你就有點同理心吧！」
文章來自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3074173瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
