[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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楊千霈上月順利生下女兒「娃寶」，目前她在月子中心休養中，「蘋果日報」報導，有讀者投訴她爸媽不僅違規抱孫女，還輪流餵寶寶喝奶，明顯違反月中管控感染的規定，經抗議後月中並未處理，被認為藝人才有特權，對此，楊千霈經紀人則表示不回應。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 而楊千霈當新手媽媽，每天臉書曬娃，也曾貼出爸媽輪流抱孫的照片，月中回應「蘋果」，表示一般都會讓爸爸陪宿，若爸爸出差出國，就會讓產婦的父母或公婆擇一陪宿，不過楊千霈曾在臉書謝謝爸媽每天開車來往南崁探望，似乎並未陪宿，的確有違規之嫌。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10091/3074430瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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